ボディメイク

シニアライフを楽しむためには、健康とお金は必要。

健康と言っても、病気がないというだけではなく、遊べる体力がないと楽しめない。

それには、筋肉をつけないとということでボディメイクに3年前から取り組んでいる。

私なりのボディメイクの定義はシンプルで、カッコ良い身体に近づけていくことだ。

では、自分が考えるカッコ良い身体とは、

• 見た目がだらしなくない
• 太すぎない（ゴリゴリのマッチョではない）

いわゆる細マッチョを目指す。

そのためにすることは、

• カロリーコントロールをする
• PFCバランスに気をつける
• 体重、体脂肪、筋肉量を毎朝測定する
• 体型の変化に気づく(1回/週測定)
• 筋トレ、有酸素運動をする

とは言え、カロリーの高い食事をすることもあるし、家族との外食もあったりするのでたまにはご容赦いただきたい。

ご意見、アドバイス、ご非難など、気軽にコメントしていただけるとありがたい。